Яблочная диета

Сегодня интернет просто пестрит разнообразными диетами, обещающие быстрое и результативное похудение всего за пару дней. Одной из распространённых и простых диет всё же является яблочная диета. Огромным преимуществом диеты можно назвать то, что она доступна в любое время года. Тем не менее, лучше всего придерживаться такой диеты летом, когда начинается пора созревания данного фрукта. В это время на прилавках магазинов продаются самые натуральные и необработанные яблоки. Придерживаясь такой диеты зимой, необходимо очищать яблоки от кожуры.

Яблочная диета – это одна из разновидностей монодиет, которую называют жёсткой диетой. Калорийность яблок зависит от их сорта. Зелёные яблоки являются самыми низкокалорийными и являются оптимальным вариантом для такой диеты.

Огромным плюсом диеты можно назвать то, что она не просто помогает избавиться от избыточного веса, но и в какой-то мере улучшить своё здоровье. Яблоки богаты растительной клетчаткой, которая способствует пищеварению и нормализует обмен веществ в вашем организме. Более того, яблоки насыщены различными микроэлементами и витаминами.

Придерживаться данной диеты требуется целую неделю, при этом вы можете сбросить 7-12 кг., однако результата можно достигнуть уже даже через 3-4 дня.

Итак, в первый и последний дни такой диеты нужно съедать лишь около 1 килограмма яблок. Во второй, пятый и шестой дни количество яблок вырастает до 1,5 кг. И самыми сытными днями можно назвать третий и четвёртый дни. В эти дни яблочной диеты допускается съедать 2 кг данного фрукта. В дополнение можно пить воду или зелёный чай без сахара.

Существует некоторые правила, которые требуется соблюдать во время диеты основанной на яблоках:

1. количество яблок на весь день нужно поделить на 5-6 приёмов
2. необходимо употреблять больше двух литров воды в день
3. иногда можно позволить несколько сухариков или хлебцов
4. при повышенной кислотности желудка нужно кушать лишь сладкие яблоки
5. данная диета запрещена при заболеваниях желудка и кишечника
6. при диарее или вздутии живота разрешается заменить свежие яблоки на печеные

Каждая диета имеет свои противопоказания. Яблочная диета не стала исключением. Поэтому перед данной диетой рекомендуется проконсультироваться с диетологом.