Главная / КРАСОТА / Уход за волосами — 5 питательных веществ для здоровых волос

Уход за волосами — 5 питательных веществ для здоровых волос

uhod-za-volosami-01Питайте свои волосы

Секрет густых, сильных, блестящих прядей не в дорогом шампуне или модных процедурах в салонах, а в вашем рационе. Если вы будете питаться разнообразием полезных продуктов, то получите гриву, о которой всегда мечтали. Добавьте в свою диету эти питательные вещества и начните отращивать самые здоровые в мире волосы.

Железо и цинк

Железо и цинк помогает волосяным луковицам расти, говорит Вилма Бергфилд, доктор медицины, дерматолог в Клинике Клеверленд. Она предлагает есть постное красное мясо, богатое на оба питательных вещества, два раза в неделю. Употребляйте не мясные источники, такие как соевые бобы или чечевица, вместе с продуктами богатыми на витамин С, например, апельсинами, чтобы ускорить усвоение железа.

Витамин D

Несколько исследований обнаружили, что витамин D может активировать рост волос. Хотя витамин D очень сложный витамин. Только некоторые продукты содержат его и хотя сидение на солнце по несколько минут в день может помочь вашему телу производить его в больших количествах, многие эксперты не советуют этот способ из-за вредных ультрафиолетовых лучей. Так что лучше поискать рецепты блюд с продуктами содержащими витамин D.

Белок

Белок является одним из основных составляющих жизни, продвигая рост клеток и их восстановление, он также увеличивает силу ваших волос! Женщинам нужно получать как минимум 46г в день(в 100г курицы около 23г).

Жирные кислоты Омега-3

Кушайте жирную рыбу (например, лосося) два раза в неделю, чтобы ваши волосы не были сухими или принимайте 1г рыбьего жира в день. В дополнение к шелковым волосам, омега-3 могут помочь выйти из депрессии, а также научно доказана их помощь сердцу.

Биотин

Яйца богаты на витамин В, который является основным для роста. (Они также прекрасные источники протеина, холина и витамина D).

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Loading ... Loading ...


Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Скролить вверх