Диета для кожи

Для здорового и красивого вида кожи важен целый ряд факторов, в том числе и правильный рацион питания. Теми или иными продуктами можно помочь восстановлению клеток, лечению воспалительных процессов и нормализации обменных процессов в тканях.

Диета для кожи:

Улучшить водный баланс, а значит, обеспечить достаточный уровень увлажнения коже способны цельно зерновые продукты и блюда из них, шпинат, филе лосося, грецкие орехи и льняное семя. Не забывайте ежедневно потреблять жидкость в достаточном количестве. 

Вернуть эластичность и упругость коже, а также продлить ее молодость поможет тандем, селена и витамина Е. Готовьте блюда из печени, сердец и почек. Ешьте помидоры, лук, орехи, хлеб с отрубями и проросшую пшеницу. Селеном особенно богаты дары моря – осьминоги, креветки, кальмары, рыба. Если кожа ко всему еще и бледная, обогатите рацион источниками железа – гречневая и овсяная крупы, нежирная говядина, печень. 

Снизить жирность кожи призваны аскорбиновая и фруктовые кислоты. Продуктами-помощниками станут сладкий перец, разного вида капуста (особенно квашенная), шпинат, хлеб из ржаной муки, молочнокислые продукты. Для нормализации работы сальных желез полезны фрукты и ягоды с кислинкой – апельсины, киви, лимоны, клубника, черная смородина. А вот жирные, соленые, копченые и жареные блюда лучше свести к минимуму. 

Предупредить ранние морщины можно, если следить за достаточным содержанием в употребляемой пище масел, витаминов Е и А. Обязательно ешьте разного вида орехи. Полезны бобовые, сухофрукты и морепродукты. Содержащиеся в них антиоксиданты – действенное оружие в борьбе со свободными радикалами, запускающими процессы разрушения на клеточном уровне. Заправляйте блюда оливковым и другими растительными маслами.

Укрепить стенки сосудов – важная задача при слабой коже с проявлениями купероза. Пейте сок граната, богатый антоцианами. Включите в рацион пшенную кашу. Полезный состав крупы помогает вывести шлаки и токсины, насытить ткани питательными веществами и улучшить их состояние.