Как научиться просыпаться рано – уроки от знатока

Знаете такую поговорку «Кто рано встает, тому Бог дает». И это правда – люди, которые просыпаются рано, отличаются активностью, повышенной энергией, они более успешные.

Ведь это заложено у нас природой. Если вы хотите научиться рано вставать, но у вас это никак не получается, воспользуйтесь уроками настоящего знатока.

В свое время известный португальский стартапер Филипе Кастро Матос принял решение кардинально поменять свой образ жизни. И это у него получилось.

За три недели он легко научился просыпаться в 4.30 утра? Как ему это удалось? Сейчас вы все узнаете.

Почему Филипе решил это сделать?

Вот как он сам об этом рассказывает.

Однажды я бросил себе вызов. И поставил перед собой задачу, что научусь просыпаться в 4.30. И сделаю это за 21 день. Раньше я уже делал подобное и научился вставать в 6 утра. Но решил, что это для меня не предел.

Также моей целью было поделиться со всеми моими достижениями и рассказать всем, что образ жизни поменять не так уж и сложно.

Так как я многого не успеваю делать в рабочие дни, то начал это делать именно в будни. Почему я наметил конкретно три недели?

Я опирался на проверенную теорию доктора Максвелла Мольца, в которой говорится о том, что на формирование любой новой привычки уходит 21 день.

Я поставил себе задачу и начал над этим работать. И у меня все получилось. Теперь я делюсь своими знаниями со всеми желающими. Безусловно, для того, что вставать так рано, вы должны быть «жаворонками».

Что это дает?

1. Увеличивается продуктивность, вы берете по максимуму с каждого дня.
2. Вы успеваете сделать все намеченное.
3. Наступает эмоциональный подъем.
4. Вы чувствуете себя по-настоящему счастливыми.

Готовы? Тогда переходим к рекомендациям.

Стоит ли беспокоиться?

Большинство считает ненормальным такое ранее пробуждение. Как пишет сам Филипе Кастро Матос, многие даже беспокоились за него.

В основном переживания сводились к тому, что все считают, что такое пробуждение «крадет несколько часов сна».

Но каждый человек чувствует, выспался он или нет. Вы будете высыпаться, если поменяете время, в которое ложитесь спать. Например, чтобы выспаться, обычному человеку хватает 6-7 часов сна.

Так что, если вы ляжете в 21 или 22 часа вечера, то не причините себе вреда и прекрасно выспитесь.

Важно устранить все препятствия

У всех имеются определенные обстоятельства, которые становятся препятствиями к достижению цели. И многие на это списывают то, что они не могут менять ничего в своей жизни.

Попросту, они ленивые и привыкли «плыть по течению».

Многое зависит от мотивации, желания. И тогда все у вас получится. Вы даже удивитесь своим реальным возможностям!

Подумайте, что вам мешает? Причем не только о препятствиях, которые мешают раньше вставать, но и об остальных. К примеру, почему вы все не начинаете заниматься спортом, не можете бросить курить или похудеть?

Если вы выкинете все препятствия из своей головы, то для вас не будет ничего невозможного. Ведь так замечательно проснуться рано и знать, что ты все сможешь сделать!

Физическое состояние

Изменить образ жизни просто тем, кто у кого нет проблем с просыпанием/пробуждением. Хорошее физическое состояние зависит от вашего образа жизни. Важно правильно питаться и заниматься спортом.

Любое изменение начинается с мелочей. Если вы это осознаете, то через несколько недель сами себя не узнаете.

Вычеркните из своего лексикона фразу «Еще парочка минуточек»

Большинство грешат тем, что не спешат вставать с сигналами будильников. Они нежатся в постели еще некоторое время.

Если вы наметили просыпаться в конкретно намеченное время, забудьте про свои вечные «Еще парочка минуточек»!

Несколько минут ничего не решают, более того, такое «валяние» делает вас уставшими, разбитыми, несобранными.

Появится больше времени

Филипе Кастро Матос в своих постах рассказывает с восхищением, что у него появилось гораздо больше времени на работу, увлечения, самосовершенствование. Он все стал успевать.

В свободные часы он отдыхает, просматривает электронную почту, посвящает больше времени любимым тренировкам.

Все это позволило ему замечать детали в окружающем мире, которых он раньше не замечал. К примеру, это так прекрасно прогуливаться, пока еще не взошло солнце!

Если вы по-настоящему наметили поменять образ жизни, важно, чтобы вы имели поддержку со стороны. Это поможет не сойти с намеченного вами пути.

Когда вы научитесь рано вставать, вами начнут интересоваться, вы начнете заряжать других людей своими достижениями. Безусловно, без силы воли у вас этого не получится.

Но и в этом случае не сдавайтесь! Учитесь добиваться желаемого и идти к намеченным целям.