Главная / ЗДОРОВЬЕ / Какие фрукты полезны при беременности – чему отдать предпочтение?

Какие фрукты полезны при беременности – чему отдать предпочтение?

В период беременности каждая женщина должна уделить пристальное внимание своему самочувствию и здоровью. Ведь от этого зависит полноценное здоровье будущего малыша.

Состояние будущей мамы во многом зависит от того, какой у нее рацион питания. В этот период организм должен получать двойную порцию полезных веществ, микроэлементов, витаминов, для обеспечения потребности в них растущего в утробе плода и самой женщины.

Источником большого количества полезных веществ являются фрукты и овощи. Какие фрукты полезны при беременности? Такой вопрос задает себе практически каждая женщина в «интересном положении».

Давайте разберемся, какие фрукты полезны, а от каких лучше отказаться.

Максимум пользы

Самые полезные фрукты – это те, которые выращиваются в природных условиях и произрастают в вашем регионе проживания.

фрукты

Польза от плодов заключается не только в том, что они являются основными источниками полезных микроэлементов и витаминов, но и их большом содержании клетчатки.

Клетчатка оказывает полезное воздействие на кишечник и его функциональность.

Какие фрукты можно есть, чтобы получить от них максимум пользы? Разберем наши и «заморские» плоды.

Отечественные фрукты

Приоритет таких плодов очевиден. Ведь организм лучше справляется с продуктами, присущему месту проживания.

Именно поэтому почетное место среди полезных фруктов отводится яблокам, грушам, сливам.

  1. Яблоки являются настоящим кладезем витамина С и железа. В них большое содержание йода. Если съесть фрукт вместе с зернышками, то вы получите суточную дозу полезнейшего микроэлемента.
  2. Груши полезно употреблять при заболеваниях кровотока, почек, они улучшаю перистальтику кишечнику. Причем самыми полезными являются сладкие плоды.
  3. Сливы могут «похвастаться» большим количеством калия, фосфора, кальция, натрия. Употребляя такие плоды, вы избежите нарушений функции кишечника. А еще эти фрукты понижают артериальное давление. Такие фрукты полезны на ранних сроках беременности.

Относительно винограда – плод полезный, но может вызывать проблемы с пищеварением. Поэтому в период беременности ограничьте его употребление до минимума.

Экзотические фрукты

Часто женщины спрашивают: «Какие полезные фрукты импортные?». Однозначно, с ними необходимо быть поосторожнее. Для переработки импортных плодов организму требуются особые ферменты.

Кроме этого, многие фрукты вызывают аллергию, не говоря уже о том, что перед тем, как доставить их к нам, они подлежать специальной обработке.

Старайтесь не употреблять в больших количествах цитрусовые. Хотя в них и большое количество витамина С, но именно они относятся к наиболее сильным аллергенам.

Из цитрусовых можно позволить себе помело – это фрукт-рекордсмен по содержанию витаминов В, А, С, поэтому он является отличным профилактическим средством от простудных и инфекционных заболеваний.

Полезно при беременности употреблять также гранаты. Фрукт губительно воздействует на болезнетворные микроорганизмы, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, благотворно влияет на кроветворную систему.

Это уникальный продукт, укрепляющий мышцы, в том числе и детородных органов.

Бананы – великолепный источник калия. При этом в нем много калорий, поэтому не увлекайтесь, если не хотите сильно поправиться.

Хурма – важный источник полезнейших витаминов, органических кислот, микроэлементов. В ней содержится много пищевых волокон.

Специалисты советуют кушать в период беременности различные полезные фрукты. Главное придерживаться правила – чаще, но понемногу.

Чередуйте различные плоды, съедая в небольшом количестве. И делайте это не во время основного приема пищи, а в перерыве, хотя бы через час после еды.

Это поможет их полноценному усвоению и предотвратит проблемы с пищеварительным трактом.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Loading ... Loading ...


Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Скролить вверх