Главная / ЗДОРОВЬЕ / Висячий живот: как убрать

Висячий живот: как убрать

Женщинам часто приходится выслушивать от родных, чтобы они подтянули висячий живот . У многих женщин, особенно у рожавших лишний жир на животе и его обвислость часто причиняют неудобства и вызывают критику со стороны окружающих. 


visaychiy-zhivota-01Нормальным животом является плоский, или слегка выпуклый животик, на котором просматривается рельеф мускулатуры. Слабость этой группы мышц приводит к обвислости живота. Мышцы передней брюшной стенки и тазового дна имеют очень важную роль в нормализации положения органов в брюшной полости. Слабость этих мышц приводит к опущению внутренних органов, а также нарушает нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта. 

Причины слабости мышц передней брюшной стенки различны. У людей, которые ведут преимущественно сидячий образ жизни, зачастую сидят, опустив грудную клетку и сутулятся, что приводит к расслаблению мышц живота и вызывает сначала слабость мышц, а затем и отвисание живота, и образования чрезмерного количества жира. 

Во время беременности мышцы передней брюшной стенки очень сильно растягиваются за счет увеличения размеров матки, которая увеличивается из-за роста ребенка. Также при беременности жир откладывается преимущественно на животе и на бедрах. Чтобы мышцы не ослабевали, нужно постоянно держать мышцы в тонусе и держать осанку.

Висячий живот как убрать?

Необходимо для подтяжки живота делать упражнения, лучше всего подходит качание пресса и скручивания. Пресс необходимо качать каждый день, двадцать раз по несколько подходов, скручивания также необходимо делать, только тридцать раз по три-четыре подхода. Упражнение на пресс можно усложнять, если при качании пресса держать в руках над головой какой-либо умеренно тяжелый предмет или гантель и делать упражнения. 

Мамочки могут качать пресс, держа ребенка в руках, могут также качать ребенка на ногах, таким образом можно качать одновременно и мышцы пресса и мышцы ног. 

Необходимо и скорректировать рацион питания, чтобы жир с живота уходил быстрее, а тем, у кого просто обвислый живот нужно обязательно ежедневно делать упражнения на подтяжку и укрепление передней брюшной стенки, и после достижения конечного результата необходимо обязательно продолжать делать упражнения, чтобы живот не обвис снова.

Вообще ежедневные умеренные и легкие физические упражнения достаточно благотворно воздействуют на организм, подтягивают фигуру, укрепляют мышцы, поддерживают общий тонус и здоровье организма.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, в среднем: 3,67 из 5)
Loading ... Loading ...


Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Скролить вверх