Полезные советы для долголетия

Есть на земле места, где живут долгожители: что этому благоприятствует? Многие думают, что причина в климате; например, в Средней Азии долго живут аксакалы, много долгожителей в горных местностях. Но еще с древних времен люди-долгожители (кто интуитивно, кто сознательно) выполняли 12 заповедей долгожителей. В Туркестане еще в 1912 году были опубликованы в газетах (СМИ) все двенадцать заповедей на русском языке. Хотите дожить до 100 лет, придерживайтесь 12-ти нехитрых правил.

А правила следующие:

1.Чаще будь на свежем воздухе
2. Раньше ложись спать, но и вставай рано
3. Продолжительность сна должна быть от шести до семи с половиной часов
4. Избавься от вредных привычек, если они есть (откажись от алкоголя и табака), кофе пей изредка (лучше пить чай)
5. Придерживайся правил сбалансированного питания (мясные блюда принимай один раз в сутки)
6. Найди возможность утром принимать горячую ванну
7. Отдай предпочтение одежде из грубой материи (откажись от синтетики)
8. Один день в неделю посвяти отдыху, желательно – активному виду: прогулки, путешествия и др. Рекомендуем отказ от чтения и письма
9. Учись справляться с волнующими эмоциями, работай по четко составленному плану
10. Все долгожители – семейные люди (создай своевременно семью либо имей друга, подругу)
11. В помещении, где ты работаешь и живешь, не допускай высокой температуры (жары)
12. Правильное питание, обогащенное всеми необходимыми веществами, восстанавливает истощенные органы человека.