Как правильно подготовиться к родам? Что для этого надо знать?

Во время беременности, особенно первой, женщины обычно испытывают чувство страха и тревоги. Такое явление считается абсолютно нормальным, ведь роды – это ответственный и сложный процесс.

Чтобы он прошел безопасно для малыша и мамы, каждая женщина должна знать, как правильно подготовиться к родам.

Такая подготовка состоит из нескольких аспектов. Каждый из них немаловажен для благополучного протекания беременности и для того, чтобы самостоятельно подготовиться к предстоящим родам.

Будущая мама должна четко понимать, как ей правильно надо реагировать на каждом из этапов и знать, какие могут быть последствия на любую из реакций. Важно знать, что готовиться к появлению ребенка надо морально и физически.

Психологическая подготовка

Первая беременность считается наиболее сложной. Особенно женщина в «интересном положении» сталкивается с психологическим дискомфортом, неизвестностью.

Чаще всего это проявляется эмоциональной неустойчивостью, что объясняется сменой в гормональном фоне. Беременность представляет собой череду физических изменений, причем глобальных.

Это и вызывает неуверенность, чувство страха. Многие женщины боятся того, что ситуация во время родов может выйти из-под контроля, некомпетентных докторов, сильных болей во время схваток. Преимущественно такие фобии необоснованны.

Для сохранения психологического равновесия трезво оцените ситуацию, выделите из общей массы фобий реальные тревоги.

С психологическими проблемами помогут справиться курсы по подготовке к родам, на которых вы получите немало информации о том, как подготовиться к первым родам, вы сможете здесь с пользой провести время, узнать немало нового.

В зависимости от протекания беременности можно подбирать курсы с определенными направленностями. Например, посвященные родам в воде, родам без обезболивания и так далее. Преимущественно на таких курсах проходят практические занятия, они включают физическую подготовку.

Отличным способом получить необходимую информацию является самообразование. Читайте специальную литературу, посвященную психологической подготовке к родам и беременности.

И главное – позитивный настрой. Не впасть в панику помогут любимые хобби, прослушивание музыки, частые прогулки на свежем воздухе.

В любой ситуации сохраняйте гармонию, настраивайтесь на позитив. Вдохновлять в трудные минуты поможет ожидание того, что скоро на свет появится ваш долгожданный кроха.

Физическая подготовка

Во время беременности на организм женщины приходится сильная нагрузка. Поэтому так важно поддерживать себя в хорошей физической форме. Кроме этого, важно также знать, как физически надо готовиться к родам.

Немаловажными аспектами подготовки являются закаливание и движение. Чаще проводите время на свежем воздухе, побольше старайтесь двигаться.

Малоподвижный образ жизни негативно сказывается на здоровье всех, поэтому будущей маме надо об этом не забывать.

Выполняйте специальные упражнения для беременных. Они должны сопоставляться с вашим самочувствием, медицинскими показаниями, особенностями телосложения.

Такая гимнастика благотворно влияет на физическое состояние:

1. Организм адаптируется к предстоящим нагрузкам.
2. Укрепляется дыхательная и сердечно-сосудистая система.
3. Повышается иммунитет.
4. Плод развивается правильно.
5. Проходит быстрое восстановление в послеродовой период.

Важно, чтобы такие тренировки женщина проводила регулярно. При беременности также полезно плавать, при этом работают все мышцы: брюшного пресса, спины, рук, промежности, ног.

В воде можно выполнять немало упражнений – на задержку дыхания, растяжку и так далее. Это очень поможет женщине во время родов.

Массаж для беременных

Массаж – не только приятная из процедур при беременности, но и полезная. Такая подготовка к родам помогает в решении некоторых проблем.

А именно: снижается мышечное напряжение, исчезают боли в поясничном отделе, уменьшается отечность, проходит ощущение тягости в ногах, активизируется кровообращение, улучшается настроение и общее самочувствие.

Дыхательная гимнастика

Во время беременности немаловажно научиться правильному дыханию. Это главный залог того, что роды пройдут безболезненно и без проблем.

Многие будущие мамы часто жалуются на затрудненное дыхание, одышку, особенно на поздних сроках беременности. Специальная дыхательная гимнастика избавит от этих проблем.

Она способствует повышению тонуса матки, улучшает кровообращение, уменьшает проявления токсикоза, расслабляет и успокаивает.

При этом важно проводить такие занятия систематически. Для повышения эффекта включите расслабляющую, приятную музыку.

Что необходимо предусмотреть?

Предусмотреть заранее надо много. В буквальном смысле понадобится купить тысячу мелочей для того, чтобы после родов обеспечить максимальный комфорт малышу. Поэтому лучше всего сделать это заранее.

Итак, что будущей маме надо взять с собой в роддом? Это: деньги, обменная карта, паспорт, страховой полис. Из вещей: сменное белье, телефон, обувь, средства для душа, посуда, полотенце, влажные салфетки, дородовые стерильные прокладки.

Для ребенка пригодятся: пустышки, пеленки, памперсы, соски и бутылочки, крем под памперсы, влажные детские салфетки, одежда для выписки из роддома.

Вопрос «как подготовиться к родам» волнует каждую из будущих мам. И это неудивительно, ведь роды являются важнейшим из этапов в жизни каждой женщины.

Поэтому подготовьтесь к ним правильно, и все пройдет легко и без проблем.