Диета хорошего настроения

Диета для хорошего настроения состоит из продуктов которые поднимают настроение за счёт наличия природных антидепрессантов.Банан-очень полезный фрукт с богатым содержанием магния и калия. Он наделён алкалоидом харман, который содержит интересный компонент мескалин и вызывает чувство эйфории. При этом повышается настроение. Чувствуется бодрость и прилив сил. Нельзя забывать. Что банан калорийный фрукт. Рекомендуется съедать в день не более двух штук.

Черный шоколад делают из какао-бобов. Которые содержат такой необходимый элемент как магний. Он помогает организму бороться со стрессом и усталостью. Шоколад содержит фенилэтиламин-компонент гормона счастья. Так что маленький кусочек сладости способен поднять настроение за счёт выработки серотонина и стимулирования центра удовольствия в головном мозге.

Грецкие орехи. Орехи кешью и кедровые. Фундук и арахис содержат полиненасыщенные жирные кислоты, витамин В6 и аминокислоту триптофан. Они стимулируют работу мозга за счёт влияния на его сосуды.30-50 грамм орехов в день помогут поднять настроение.

Мясо богато белками, в которых содержится триптофан. Аминокислота не вырабатывается в организме и поступает в организм только с едой. Лучше использовать в пищу постные сорта мяса, то есть курятину, телятину, кроличье и индюшиное. Триптофан участвует в выработке гормона счастья серотонина.

Жирные сорта рыбы богаты на омега-3-жирные кислоты, витамин В6 и фосфор. К ним относится треска, форель, лосось, скумбрия и сардина. Употреблять блюда из рыбы следует не меньше 100 грамм пару раз в неделю в тушеном, вареном или запеченном виде. Сыр тоже стоит на страже борьбы с депрессией. Он содержит незаменимые аминокислоты тирамин, треонин и фенилэтиламин. Витамины В2 и В12, никотиновую кислоту. Рекомендуется употреблять до 50 грамм сыра в день.

Овсяная и гречневая крупы богаты на витамины группы В, аминокислоту триптофан, магний и чудо-минерал селен.Острый перец имеет в своём составе капсацин, который стимулирует нервные окончания из-за пламя во рту, что приводит к выработке гормонов счастья. Семена льна богаты на омега-3 жирные кислоты и витамины группы В. Все вместе они помогут вам поднять настроение. Включая в рацион вышеперечисленные продукты, вы поднимите настроение, прогоните депрессию и почувствуете прилив сил без боязни набрать пару лишних килограмм.