Главная / ЗДОРОВЬЕ / Йога для беременных

Йога для беременных

Беременность – важнейший этап в жизни женщины, на протяжении которого она осмысливает свою новую роль, готовится к появлению малыша. В этот период важно правильно настроиться на предстоящие роды, и хорошим помощником для будущей мамы может стать йога для беременных. Специальные асаны учат осознанно управлять телом, помогают привести мышцы и кожу в тонус, тем самым предотвращая растяжки. Но что не менее важно, занятия йогой учат расслабляться, понимать свой организм, не бояться того, что происходит с ним во время беременности и родов.

Но, как и любые физические нагрузки, девушкам «в положении» следует практиковать йогу с осторожностью. Лучше выбрать щадящий комплекс прасу-йоги, или перинатальной йоги.

Его особенности заключаются в следующем:
• Позы максимально просты и комфортны для выполнения;
• Исключаются положения лёжа на животе, наклоны вперёд, прогибы назад, скручивания и напряжения живота;
• Особое внимание уделяется перевёрнутым позам, нормализующим уровень гормонов.

ioga-dlay-beremenich

При нормальном протекании беременности йога показана практически всем женщинам. Существуют, конечно, и противопоказания: гипертонус матки, острый токсикоз, угроза выкидыша, черепно-мозговые травмы. Даже при лёгком недомогании нагрузки следует сократить до минимума. Но в любом случае необходима консультация врача.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Loading ... Loading ...


6 комментариев

  1. Я занималась йогой во время беременности и чувствовала себя прекрасно. Главное, чтобы не было дискомфорта.

    [Ответить]

  2. Катерина

    Вся прелесть йоги заключается в том, что все движения выполняются медленно, плавно, без усилий, дыхание глубокое и ровное, поэтому для беременных – это лучший выбор физических упражнений.

    [Ответить]

  3. Занималась йогой почти до самых родов, «березку» делала месяца до 8, потом уже нельзя было. Например упражнение «кошка» очень расслабляет спину, и растяжки всякие хорошо для подготовки к родам. Йога для беременных — это классно!

    [Ответить]

  4. Йога для беременных отличная вещь, помогает «поддерживать форму», успокаивает и поднимает настроение.

    [Ответить]

  5. Тут такие позы, что я их и не беременной, наверное, не осилила бы. Видимо у меня совсем плохая физическая подготовка.

    [Ответить]

  6. С первого по третий месяцы беременности вы можете выполнять почти все асаны, рекомендованные для женской йоги. Посмотрите разные комплексы в моем блог е . Исключение в этот период составляют абдоминальные позы, предполагающие сильное напряжение в области живота. Это урдхва прасарита падасана, джатара паривартанасана III, навасана, парипурна навасана и другие.

    [Ответить]

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Скролить вверх