Женские Советы Женский портал о моде и стиле
Беременность – важнейший этап в жизни женщины, на протяжении которого она осмысливает свою новую роль, готовится к появлению малыша. В этот период важно правильно настроиться на предстоящие роды, и хорошим помощником для будущей мамы может стать йога для беременных. Специальные асаны учат осознанно управлять телом, помогают привести мышцы и кожу в тонус, тем самым предотвращая растяжки. Но что не менее важно, занятия йогой учат расслабляться, понимать свой организм, не бояться того, что происходит с ним во время беременности и родов.
Но, как и любые физические нагрузки, девушкам «в положении» следует практиковать йогу с осторожностью. Лучше выбрать щадящий комплекс прасу-йоги, или перинатальной йоги.
Его особенности заключаются в следующем:
• Позы максимально просты и комфортны для выполнения;
• Исключаются положения лёжа на животе, наклоны вперёд, прогибы назад, скручивания и напряжения живота;
• Особое внимание уделяется перевёрнутым позам, нормализующим уровень гормонов.
При нормальном протекании беременности йога показана практически всем женщинам. Существуют, конечно, и противопоказания: гипертонус матки, острый токсикоз, угроза выкидыша, черепно-мозговые травмы. Даже при лёгком недомогании нагрузки следует сократить до минимума. Но в любом случае необходима консультация врача.
(3 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Loading ...
Я занималась йогой во время беременности и чувствовала себя прекрасно. Главное, чтобы не было дискомфорта.
[Ответить]
Вся прелесть йоги заключается в том, что все движения выполняются медленно, плавно, без усилий, дыхание глубокое и ровное, поэтому для беременных – это лучший выбор физических упражнений.
[Ответить]
Занималась йогой почти до самых родов, «березку» делала месяца до 8, потом уже нельзя было. Например упражнение «кошка» очень расслабляет спину, и растяжки всякие хорошо для подготовки к родам. Йога для беременных — это классно!
[Ответить]
Йога для беременных отличная вещь, помогает «поддерживать форму», успокаивает и поднимает настроение.
[Ответить]
Тут такие позы, что я их и не беременной, наверное, не осилила бы. Видимо у меня совсем плохая физическая подготовка.
[Ответить]
С первого по третий месяцы беременности вы можете выполнять почти все асаны, рекомендованные для женской йоги. Посмотрите разные комплексы в моем блог е . Исключение в этот период составляют абдоминальные позы, предполагающие сильное напряжение в области живота. Это урдхва прасарита падасана, джатара паривартанасана III, навасана, парипурна навасана и другие.
[Ответить]