Как заниматься с обручем

Можно ли крутить обруч

Поддерживать себя в форме можно с помощью разнообразных способов и методик, которые появляются каждый день. Лидером среди упражнений уже долгое время служат занятия с обручем.
Изобрёл обруч американец Артур Мелин.

В Америке обруч сразу получил огромный успех. В России обруч появился в 60-х годах, но в то время он не имел у нас большого успеха. Только в 90-х годах обруч нашёл применение в цирковых номерах, постепенно завоёвывая внимание покупателей.

Упражнения с обручем позволят вам не только избавиться от лишних килограмм, но и доставят много положительных эмоций. Обруч идеально подходит для тренировки мышц всего корпуса: спины, рук, плеч, ног, а также обруч подходит для растяжки и различных силовых упражнений.

Польза от обруча

Занятия с обручем повышают гибкость и координацию, увеличивают силу, улучшают чувство ритма, они хорошо подходят как упражнения для похудения живота, быстро сжигая жир в проблемных участках тела. Тренировки с обручем не отнимут у вас много времени, ведь вам хватит всего лишь 10 минут на все упражнения.Вы также можете совместить упражнения с просмотром какого-нибудь фильма. Если регулярно использовать обруч, то результат будет заметен уже через короткий промежуток времени.

Как крутить обруч

Упражнения с обручем, позволяющие достичь максимального результата.

• Встаньте прямо, ноги можете распрямить или слегка подогнуть в коленях.
• Распределите вес по всей стопе, немного направив носки наружу. Возьмите обруч, напрягите мышцы поясницы и пресса. Продолжайте удерживать мышцы в напряжении во время всех упражнений.
• Опустите обруч, вращая его движениями корпуса, и продолжите вращение вокруг талии и бёдер.

Упражнения с обручем довольно лёгкие для выполнения, а также не занимают много времени.